饮食不节、肝气郁结、肝肾阴虚导致的肝火旺 肾阴虚肝火旺怎幺办

2019-06-16 06:21:31 类别:健康养生 来源:密社资讯

  肝火旺的一般都与自己的饮食习惯有关系,只要自己引起注意那幺就会减少肝火旺做得频率,引起肝火旺的原因归结为以下三方面:

  1、本身肝肾阴虚,阴不制阳,导致肝火内生。这类人多伴有阴虚的表现,比如口干舌燥、腰膝酸软、心烦失眠、大便干结、五心烦热等;多因为体质阴虚,或者经常熬夜操劳导致阴虚,阴虚不能制火导致。

  调养要滋补肝肾、清肝降火;滋补肝肾,可多食用生地、熟地、麦冬、枸杞、女贞子、桑葚等以滋阴,清肝降火多配菊花、桑叶、决明子、夏枯草等药材。

  

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  夏枯草

  2、肝气郁结、郁久化火。这种情况多有情绪因素引起,经常生闷气、心情不畅、焦虑忧郁等,时间久了生肝火。

  平常要注意调节情绪,在疏肝解郁的同时清肝降火;中成药可使用丹栀逍遥丸;多食用疏肝理气的食品,比如玫瑰花、香橼、佛手、柠檬、金桔等,再配合茵陈、溪黄草、鸡骨草等药材,以协助清肝火。

  

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  茵陈

  3、烟酒过度、饮食不节导致。如果经常应酬过度,烟酒过度,辛辣肥腻食用太多,时间久了自然形成肝火。

  这就需要调节生活作息饮食习惯,少烟酒、少熬夜、少辛辣刺激;日常多食用蔬菜水果、多食用含维生素c丰富的食品,比如草莓、柚子、柑橘、柠檬、西红柿等,能起到保肝护肝的作用。

  1.多喝柠檬水

  水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素,减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水,它可以唤醒全身的机能。

  专家建议:可以尝试在水中加入柠檬,柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。

  

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  紫甘蓝

  2.常吃紫甘蓝

  十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋葱、大蒜、花椰菜,它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

  3.经常做按摩

  当身体处于平躺姿势的时候,轻柔地按摩胆囊和肝脏部位,大约位于身体右侧的肋骨下方。按摩有助于促进肝脏部位的血液循环,进而改善全身代谢功能。

  4.补足矿物质

  要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质,例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者,医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质,以激活肝脏功能。

  

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  蒲公英

  5.自制护肝茶

  水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮,但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。

  6.远离酒和药

  酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。

  另外,不少人身体不适时,习惯到药房买非处方止痛药来吃,但这类药物可能含有对乙酰氨基酚,经过肝脏代谢后,可能产生部分有毒代谢物,使肝脏受到损害。